Sanando tu espalda
Bienvenida a esta serie de sesiones de LK Movimiento Inteligente. En esta página te iré compartiendo las grabaciones de cada sesión, así como video clases cortas con las que podrás practicar lo que aprendiste en las sesiones que hagamos en el piso, así como algunos otros materiales para enriquecer este proceso.
Esta página será actualizada a las 7 pm de Estambul (5 pm España, 11 am México) del día siguiente a cada clase en vivo. Recibirás en tu correo electrónico un recordatorio cada vez que se actualice.
¡Que disfrutes este proceso!
En la conversación al final de la 1a clase clase mencioné este artículo de Lea Kaufman: Besas como mueves la pelvis. Ahí puedes leerlo y hacer una clase breve para relajar la mandíbula y evitar el bruxismo.
Te comparto dos videos. El primero es un fragmento de los comentarios al final de la clase, donde hablo sobre la idea de que en el inicio del movimiento está contenido el resto de la acción, tanto desde la perspectiva mística como desde la razón científica. El segundo video es de una clase que traduje hace varios años para Alan Questel, uno de mis maestros en la formación de Movimiento Inteligente. En esta clase, Alan habla sobre el efecto Webber-Fechner, la razón científica por la que hacemos movimientos pequeños en las prácticas de educación somática.
En esta clase exploramos los movimientos de la pelvis en diferentes relaciones con el espacio. Por una parte, esto nos permite ampliar las posibilidades de la columna vertebral al jugar con diferentes configuraciones, y hacer más amplio el movimiento de ésta. Por otro lado, también a nivel muscular, distiende la espalda baja y le da alivio a la zona lumbar.
En un nivel más profundo, con esta clase trabajamos el trasladar los movimientos que hacemos en el piso, boca arriba, a otras configuraciones en el espacio, para ir creando nuevos hábitos. Además, introducimos una alternativa cuando hay una parte del cuerpo que sufre dolor o malestar: en vez de compensar usando tensiones musculares en otra área, distribuimos el movimiento y el esfuerzo muscular para reducir la tensión.
Esta es la grabación de esta sesión:
Y este es el video que corresponde a esta sesión:
En esta última sesión nos enfocamos en dos cuestiones: la sensación de aterrizarnos, de estar en un contacto más claro con la tierra a través de los pies; y cómo llevar el conocimiento que hemos adquirido en el piso a la silla, y de ahí, al estar de pie.
Este es el audio de esta clase: