Bienvenid@ a la página de la cuarta sesión del taller Espalda Sana y Elegante. En esta mini-clase de Movimiento Inteligente evocaremos algunos de los movimientos que hicimos en la sesión presencial para que continúes tu práctica personal.

Miniclase 4: Masajeando el cuello desde los brazos.

Recuerda las recomendaciones generales para hacer esta mini-clase:

• Haz movimientos pequeños y suaves.
• No vayas hasta el límite de tus posibilidades de movimiento.
• Si algo es incómodo o duele, hazlo más pequeño o simplemente imagina el movimiento.
• No lo hagas como un movimiento automático, sino poniendo atención en cómo haces lo que haces.
• ¡Disfruta!

En particular con esta clase, ten especial cuidado con el cuello, no lo gires demasiado y trata de mantenerlo en un rango cómodo, sin forzarlo. No buscamos estiramiento a través del esfuerzo, sino movilidad a través del movimiento consciente.