Bienvenid@ a la página de la segunda sesión del taller Espalda Sana y Elegante. En esta mini-clase de Movimiento Inteligente evocaremos algunos de los movimientos que hicimos en la sesión presencial para que continúes tu práctica personal.
Miniclase 2: La columna como cadena
Recuerda las recomendaciones generales para hacer esta mini-clase:
- Haz movimientos pequeños y suaves.
- No vayas hasta el límite de tus posibilidades de movimiento.
- Si algo es incómodo o duele, hazlo más pequeño o simplemente imagina el movimiento.
- No lo hagas como un movimiento automático, sino poniendo atención en cómo haces lo que haces.
- Disfruta!
Después de hacer la clase, te sugiero una cosa: repite una última vez el primer movimiento, con la espalda tocando la pared, separando cada vértebra una por una, y observa cómo es. ¿Es diferente a la primera vez que lo hiciste? ¿Cómo es ahora la sensación que tienes con tu columna? ¿Es más fácil identificar el movimiento individual de algunas vértebras?