Alineación de pies a cabeza
Alineación de Pies a Cabeza es un programa de 5 clases con la metodología de LK Movimiento Inteligente® en el que aprenderemos a usar el esqueleto de manera más eficiente para reducir el sobreuso muscular y así evitar cansancio y dolor, así como a distribuir mejor nuestros esfuerzos para desarrollar posturas y acciones más balanceadas, que van desde el estar de pie distribuyendo mejor nuestro peso hasta el descansar mejor y aprender a soltar las tensiones. También exploraremos cómo alinear nuestras intenciones con nuestras acciones para ser más asertivos en nuestros pensamientos, emociones y comportamientos.
Quiero compartirte la clase introductoria de este programa. Se trata de una sesión en la que relajamos los hombros y el cuello a la vez que los integramos con la pelvis y practicamos el integrar diferentes movimientos en una sola acción. Para hacer esta clase, recuerda seguir estos lineamientos:
- Haz movimientos pequeños, sin ir al límite de tus posibilidades.
- Mantén una velocidad lenta. Para conectar con tus acciones, hay que reducir la velocidad.
- El número de repeticiones no es importante. Lo importante es la calidad de tu atención.
¡Disfruta!
¡Participa en el programa de 5 sesiones!
Este es un programa que comprende 5 clases de 1 hora cada una, así como videos de introducción y teoría para complementar tu proceso.
- Sesión 1: Los pies y la conexión con la tierra
- Sesión 2: Conexión de los pies al cuello
- Sesión 3: Alineando pies, rodillas y caderas
- Sesión 4: Transición con el mínimo esfuerzo
- Sesión 5: Equilibrio dinámico
Este programa incluye clases en audio, miniclases en video, videos de teoría y seguimiento via email.
El costo de participación en esta serie es de 40 Euros por el programa completo de 5 sesiones (MX$900). La serie está diseñada de tal manera que lo que vamos aprendiendo en una clase será útil en las siguientes y te va a permitir descubrir cosas nuevas con más facilidad.
Video clases
Esta serie de 5 sesiones también incluye lecciones cortas en video que puedes hacer en una silla para empezar a transferir los movimientos que hacemos en el piso a otras acciones de tu vida diaria. Aquí hay un ejemplo de cómo son estas clases breves:
Contacto y reservaciones
Por favor envíame un mensaje a mis redes sociales si quieres adquirir esta serie de clases o si quieres más información ( Facebook / Instagram. ).
Si tienes alguna pregunta, también puedes escribirme usando este formulario. Por favor indica el nombre del taller o serie de clases que te interesa, así como el país en el que vives, para indicarte la mejor forma de pago.
¿Quién es Ernesto?
Ernesto Cortés (México, 1979)
Ernesto Cortés es músico y practicante certificado de LK Movimiento Inteligente®. En sus clases, busca unir elementos del arte, la autoconciencia corporal y la integración espiritual. También es líder certificado en el movimiento de las Danzas de Paz Universal y ha conducido círculos de danza y ofrecido talleres en Estados Unidos, Colombia, Ecuador, Francia, Alemania, Inglaterra, Turquía e Irán. Ernesto ha trabajado como traductor de técnicas de trabajo cuerpo-mente y prácticas espirituales por más de 12 años en diferentes países de América y el Medio Oriente. Actualmente vive en Estambul, Turquía.
Testimonios
He estado tomando clases de Movimiento Inteligente con Ernesto por más de un año. Desde la primera sesión, sentí que caminaba más erguida y que tenía más movilidad. Es impresionante la regeneración positiva que mi cuerpo experimenta luego de cada sesión. Puedo sentir beneficios reales tanto en mi salud como en mi bienestar… es una buena manera de explorar tu cuerpo y tu mente, y de ver tus límites y tus capacidades infinitas a la vez. Los beneficios son maravillosos y los movimientos son muy suaves y simples. Recomiendo estas clases a todo el que quiera reconectar con su cuerpo, incrementar su creatividad y simplemente sentirse más sano.
Después de varios años con dolores de espalda e innumerables terapias, he encontrado en las clases de Movimiento Inteligente una forma mucho más efectiva y amorosa de reconocer y restablecer mi cuerpo. Después de cada sesión siento un profundo descanso y comodidad con mi cuerpo, como si cada parte volviera a su lugar natural. La guía de Ernesto es clara y rítmica, por lo que es fácil seguir las indicaciones e identificar los efectos de cada movimiento y cada descanso. Sin duda es un ejercicio de atención y diálogo con el cuerpo y sus posibilidades.
