Disfrutando tu pelvis
Materiales del taller de Movimiento Inteligente con Ernesto Cortés
Nada es permanente con respecto a nuestros patrones de comportamiento
excepto nuestra creencia de que ellos son permanentes.
Moshé Feldenkrais
En esta tercera sesión trabajamos en la conexión entre la pelvis y los pies, y exploramos el concepto del movimiento distal para crear un efecto proximal, al movilizar la pelvis desde los pies, creando una acción que recorre la columna y genera un eco de movimiento en la cabeza. De esta manera, aclaramos la conexión que existe a lo largo de nuestros sistemas esqueletal y muscular y nos hacemos conscientes del rol de la pelvis en la transmisión de este movimiento.
Al hacer los movimientos boca abajo también exploramos brevemente una cuestión: ¿cómo reacciono cuando tengo que hacer un movimiento que no es accesible, que parece no tener sentido, que no puedo hacer? Observar la conexión entre movimiento y emoción (en este caso, desde una acción retadora) nos hace más conscientes de esta relación y nos permite estar más alerta a cada vez que esto sucede en nuestro cuerpo y a armonizar la manera en que reaccionamos con la magnitud de la dificultad.
En esta mini-clase vamos a jugar con algunos de los movimientos que hicimos en la sesión presencial. Es importante que mantengas una velocidad y un rango pequeños en las secuencias de este audio, ya que se trata de acciones que movilizan la articulación de la cadera con el fémur y la abren, y en esta zona tenemos muchos músculos que tienden a estar contraídos. Trátate con mucha suavidad para hacer esta clase, y recuerda que no es un reto de llegar más lejos o hacer el movimiento más amplio, sino de observarte y disfrutar lo que haces, por pequeño que sea.
Para hacer esta clase:
- Encuentra un espacio donde puedas acostarte cómodamente, sobre un mat.
- Aparta 15 minutos de tu tiempo, sin gente o teléfonos que te distraigan.
- Respeta tus propios límites de comodidad y muévete en un rango que sea placentero y a una velocidad que te permita observar cómo haces lo que haces.
- Disfruta.
Material extra
Como sé que varias de ustedes aún no han visto este video, aquí se los pongo nuevamente: un fragmento de una clase con Alan Questel, uno de los principales maestros de Feldenkrais en el mundo, quien habla en este video sobre por qué haciendo menos podemos lograr más en el contexto de las clases de métodos como Feldenkrais, Movimiento Inteligente y Bones For Life. ¿Por qué insistimos tanto en que no vayas al límite de tus posibilidades? ¿Por qué contravenimos esa regla sagrada del gimnasio de que si no duele no sirve? ¿Qué hay detrás de la noción de hacer movimientos pequeños y lentos?