En esta página voy a estar publicando las grabaciones de nuestras sesiones de LK Movimiento Inteligente®, además de algunos videos que te ayudarán a seguir practicando en silla las secuencias de movimiento que aprenderás en las clases de piso. Estas clases tienen el objetivo de ayudarte en la práctica del bienestar y en el despertar a un mayor sentido de autoconciencia en estos tiempos de emergencia. También vamos a aprender movimientos específicos y prácticas que te ayudarán a encontrar relajamiento y calma, y a centrar tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones. Bienvenida a este viaje.
En esta primera sesión exploramos la relación entre la pelvis, la columna vertebral y la cabeza, jugando también con la posibilidad de dirigir la atención a diferentes cosas al mismo tiempo. La columna es nuestro eje de movimiento, y es la conexión entre nuestras intenciones (la cabeza) y nuestras acciones (la pelvis), pasando además por el pecho, nuestro centro emocional. Por eso iniciamos esta serie de clases trabajando la flexibilidad y la movilidad de las vértebras.
Este es el audio completo de la primera sesión:
Y con esta videoclase puedes evocar los movimientos que hicimos en el piso y traerlos a una práctica simple que te va a ayudar a recordar las posibilidades de movimiento de tu columna:
Los pies son la base de nuestra postura y nuestra conexión con la tierra. En esta clase trabajamos con cómo podemos ampliar esta base, y cómo podemos extender esta conexión aún más allá de la pelvis.
Para hacer esta clase vas a necesitar un lápiz, entre más largo, mejor. Y parte de la clase va a ser sentada sobre el piso con los pies apoyados en la tierra. Recuerda siempre hacer los movimientos dentro del rango de tu comodidad y no hacer nada que evoque molestia o dolor. La comodidad es otra de las cosas que estamos practicando en esta serie 🙂
Este es el audio de la clase:
En esta ocasión decidí, en vez de hacer un video, hacer una mini clase en audio, ya que los movimientos son tan pequeños que en realidad no tenía sentido hacer video. Pero realmente te recomiendo que hagas esta mini clase, aun si ya hiciste la versión larga, y descubras qué puedes encontrar de nuevo con tan solo 10 minutos de movimiento.
Finalmente, te quiero compartir un clip breve del final de la sesión, donde hablo un poco sobre por qué elegí esta clase y sobre qué sentido profundo hay en los movimientos que están haciendo. Espero que sirva para enriquecer tu experiencia de esta sesión:
En esta sesión exploramos las costillas desde diferentes perspectivas para mejorar la autoimagen que tenemos de nosotros en esta parte del cuerpo. Activamos las costillas desde todas sus dimensiones para descubrir cómo las conectamos con la pelvis, con la columna, con el esternón y con los hombros, y exploramos también cómo el hacer movimientos verdaderamente pequeños, casi invisibles, puede tener un efecto grande en cómo te sientes a ti misma.
Además, en esta clase exploramos la idea de enfrentar lo desconocido y cómo reaccionamos ante lo que no entendemos en primera instancia. Haz esta clase con cariño para ti misma, con calma, sin prisas y sin intentar lograr nada, solo mirándolo como una exploración.
Esta es la grabación en audio de la clase:
Y esta es la videoclase para practicar estos movimientos en silla:
En sesiones anteriores hemos explorado cómo mover la pelvis desde los pies, y cómo las costillas, la columna y la pelvis se articulan. En esta clase reunimos todas estas ideas para jugar con movimientos circulares de la pelvis, integrando las posibilidades que ofrece el tener claridad de cómo se articula con otras partes de tu cuerpo.
Este es el audio de esta clase:
Y esta es la video clase que corresponde a esta sesión:
También quiero compartirte este fragmento de una clase de Alan Questel, uno de mis maestros, quien habla de por qué en los métodos somáticos, como Feldenkrais, Bones For Life, Movimiento Inteligente, usamos movimientos pequeños y lentos. Hay una razón científica muy interesante detrás de esto:
En esta clase integramos muchas de las cosas que hemos venido aprendiendo en estas tres semanas, y practicamos la idea de que estar integrado no significa movernos como un bloque, sino que podemos hacer cosas de manera diferenciada conservando la idea de unidad e integración.
Este es el audio de esta clase:
Y esta es la video clase que pueden hacer en silla:
Conectando con Movimiento Inteligente from Ernesto Cortés on Vimeo.
Finalmente, les recuerdo la invitación al taller de 2 horas y media que ofreceré este viernes 15 de mayo. Es una experiencia diferente a nuestras clases, porque vamos a profundizar más en el trabajo cuerpo-mente gracias a que tenemos más tiempo. El tema de este taller será la adaptación a nuevas circunstancias desde el cuerpo consciente. Puedes ver todos los detalles aquí: https://www.facebook.com/events/277238789967165/
En esta última sesión unimos todo lo que hemos estado aprendiendo a lo largo de estas tres semanas, y descubrimos cómo un movimiento que al principio está compuesto por muchas acciones inconexas puede convertirse en un movimiento integrado y fácil.
Esta es la grabación de la clase:
Y esta es la videoclase que corresponde a esta sesión: