En esta página voy a estar publicando las grabaciones de nuestras sesiones de LK Movimiento Inteligente®, además de algunos videos que te ayudarán a seguir practicando en silla las secuencias de movimiento que aprenderás en las clases de piso. Estas clases tienen el objetivo de ayudarte en la práctica del bienestar y en el despertar a un mayor sentido de autoconciencia en estos tiempos de emergencia. También vamos a aprender movimientos específicos y prácticas que te ayudarán a encontrar relajamiento y calma, y a centrar tu cuerpo, tus pensamientos y tus emociones. Bienvenida a este viaje.
En esta primera sesión exploramos la relación entre la pelvis, la columna vertebral y la cabeza, jugando también con la posibilidad de dirigir la atención a diferentes cosas al mismo tiempo. La columna es nuestro eje de movimiento, y es la conexión entre nuestras intenciones (la cabeza) y nuestras acciones (la pelvis), pasando además por el pecho, nuestro centro emocional. Por eso iniciamos esta serie de clases trabajando la flexibilidad y la movilidad de las vértebras.
Este es el audio completo de la primera sesión:
Y con esta videoclase puedes evocar los movimientos que hicimos en el piso y traerlos a una práctica simple que te va a ayudar a recordar las posibilidades de movimiento de tu columna:
Los pies son la base de nuestra postura y nuestra conexión con la tierra. En esta clase trabajamos con cómo podemos ampliar esta base, y cómo podemos extender esta conexión aún más allá de la pelvis.
Para hacer esta clase vas a necesitar un lápiz, entre más largo, mejor. Y parte de la clase va a ser sentada sobre el piso con los pies apoyados en la tierra. Recuerda siempre hacer los movimientos dentro del rango de tu comodidad y no hacer nada que evoque molestia o dolor. La comodidad es otra de las cosas que estamos practicando en esta serie 🙂
Este es el audio de la clase:
En esta ocasión decidí, en vez de hacer un video, hacer una mini clase en audio, ya que los movimientos son tan pequeños que en realidad no tenía sentido hacer video. Pero realmente te recomiendo que hagas esta mini clase, aun si ya hiciste la versión larga, y descubras qué puedes encontrar de nuevo con tan solo 10 minutos de movimiento.
Finalmente, te quiero compartir un clip breve del final de la sesión, donde hablo un poco sobre por qué elegí esta clase y sobre qué sentido profundo hay en los movimientos que están haciendo. Espero que sirva para enriquecer tu experiencia de esta sesión:
En esta sesión exploramos las costillas desde diferentes perspectivas para mejorar la autoimagen que tenemos de nosotros en esta parte del cuerpo. Activamos las costillas desde todas sus dimensiones para descubrir cómo las conectamos con la pelvis, con la columna, con el esternón y con los hombros, y exploramos también cómo el hacer movimientos verdaderamente pequeños, casi invisibles, puede tener un efecto grande en cómo te sientes a ti misma.
Además, en esta clase exploramos la idea de enfrentar lo desconocido y cómo reaccionamos ante lo que no entendemos en primera instancia. Haz esta clase con cariño para ti misma, con calma, sin prisas y sin intentar lograr nada, solo mirándolo como una exploración.
Esta es la grabación en audio de la clase:
Y esta es la videoclase para practicar estos movimientos en silla:
Este es el audio de la clase: